心理老师支招: 高考中等程度紧张最有利

心理老师支招: 高考中等程度紧张最有利
 
 
　　   易德轩讯：越是临近高考，考生越应该有一个好心态。这个阶段心态的好坏甚至比复习更重要。6月3日，石家庄一中心理老师刘雅洁在接受采访时说，在考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，但从历年高考来看这种现象在考生中并不鲜见，有的考生将这归结为运气不好，但其实主要原因还在于考生心理状态调整不到位。

　　刘雅洁说，学生进入考场参加考试，情绪紧张是正常现象，关键在于其强度适当。刘雅洁说，在最后这段时间考生要想把自己的紧张程度调控到中等水平，就要做到以下几点。首先是保持充足睡眠。越是到最后复习紧张，越要保证充足的睡眠。

　　此外，进行必要的体育锻炼也是很重要的。“在经过一段时间的学习后，考生必须进行休息，这种休息或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼，而对于主要从事脑力活动的考生来说，体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。”刘雅洁说，通过体育锻炼，人体不断分解、消耗原有能量，而合成、再生新能量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和考试效果。

　　在最后复习阶段，不断变换学习内容和学习方法也是一种调节。刘雅洁说，特别是在考试前一天，考生更应该以休息为主，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本，此时不宜再记新内容和钻研未搞懂的知识。